筋トレ

筋トレは必要か？

　
　ゴルフにおける筋肉とは、どの部分が必要なのでしょうか？
　当然誰もが飛距離を出したい為、筋トレを行うでしょう。

　そう考えた時、ただ強い筋肉を作れば良いというものでは
　ありません。なぜなら、ゴルフは飛距離を争うスポーツではなく、
　シーズンを通してスコアを争うスポーツだからです。

　そのあたりを考慮した筋トレが必要となる訳です。
　どのスポーツにも言えてる事でしょうが、強い筋肉と言うより
　細かく言うと強くて伸縮性のある筋肉をつけたいものです。

　その為、ストレッチは絶対に欠かせないです。
　身体が柔らかい事で、故障が少ないからです。

　しかし、意外とストレッチに時間を掛けない方も
　多いのではないでしょうか？

　　

　実は私も以前はその１人でした。
　練習場に行くと、直ぐにボールを打ち、練習終了後も殆ど
　ストレッチはせずにいました。
　
　結果、腰・膝・手首等に故障が生じるようになりました。
　それでも、筋肉が弱いからと考え筋トレで強化すれば良いものと
　思っていました。

　ですが、強い選手を見ると、ストレッチにしっかりと
　時間を掛けている事に気づき、取り入れていきました。
　それにより、故障が少なくなったのも事実です。

　多少話がそれてしまいましたが、ゴルフはショットを行う時の
　瞬発力の筋肉に加え、１８ホールをラウンドする持久力の筋肉が
　必要です。

　そう考えても、筋トレはバランスが大切と思います。
　最初に瞬発力の筋肉ですが、此処では素振りを例に
　取り上げてみます。

　　

　多少重めのクラブ等を振りまわせば良いというものでは
　ありません。

　確かにそれも必要かと思いますが、何が大切かと申しますと、
　極力ゆっくりな素振りも取り入れ、筋肉・クラブの動きを
　確かめながらの素振りを行うと良いでしょう。
　
　言い方を変えれば、ゆっくりとした素振りが出来ないのに
　無茶にクラブを振りまわしても意味がありません。

　ゆ～っくり振り、徐々に速く振れば効率の良いスイングが
　見えてきます。

　ゴルフは常に同じ方向にスイングしますから、
　身体の故障及びバランスを考え、反対方向への素振りも
　心掛けて下さい。

　持久力につきましての筋トレですが、足腰を鍛える事になります。
　１８ホールの後半になり、ショットに影響を及ぼすのは
　足腰の土台が弱いと言えます。

　ゴルフは、上半身より下半身強化が大切であり、
　比例して飛距離に繋がると考えておいた方が良いでしょう。